Как спорт влияет на здоровье ВИЧ-положительных людей?

Для занятий спорта нет никаких ограничений – было бы желание и сила воли. Начать тренировки или продолжить занятие любимым делом можно, даже если вы внезапно узнали о своем положительном ВИЧ-статусе. Спорт положительно влияет не только на физическое, но и на ментальное здоровье, что в перспективе поможет справиться со многими жизненными ситуациями.

С чем поможет бороться спорт?

Важно помнить, что спорт – не лекарство и не альтернативное лечение ВИЧ-инфекции. Он поможет в борьбе за здоровье, но не с вирусом, и не заменит приема антиретровирусных препаратов.

• Диабет

Физическая активность и правильное питание помогут контролировать уровень глюкозы, инсулина, количество висцерального жира и артериальное давление, что существенно уменьшает риск развития ВИЧ-ассоциированного диабета II типа.

• Сердечно-сосудистые заболевания

Занятия спортом и прием препаратов, снижающих уровень холестерина, помогают улучшить физическое состояние в случае сочетания ВИЧ-инфекции и нарушения липидного обмена в крови. Комплексное лечение и умеренная физическая нагрузка оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

• Депрессия

Спорт не заменит прием антидепрессантов, наблюдение и общение с профильным специалистом, но может помочь положительно повлиять на организм, повышая уровень окситоцина. Тренировки могут стать полезным дополнением к лечению.

Что нужно обязательно учесть при занятиях спортом?

1. Поговорите со своим лечащим врачом.

Проконсультируйтесь, есть ли у вас какие-то противопоказания и насколько интенсивными могут быть ваши тренировки. Врач подскажет, какой вид спорта вам идеально подойдет, а какой, например, окажется не лучшей идеей. Именно ваш лечащий врач поможет скорректировать программу вашей физической активности, в том числе с учетом наличия хронических и сопутствующих заболеваний.

2. Прислушивайтесь к своему организму.

Ваши тренировки не должны быть изматывающими и сильно утомляющими. Если у вас и так повышена утомляемость, от чрезмерных занятий она только усилится. Не перенапрягайтесь и не занимайтесь спортом при плохом самочувствии. Возможно, вам придется потратить какое-то время и поискать свой вид физических нагрузок, чтобы понять, что подходит вам лучше всего: приносит и удовольствие, и пользу организму.

3. Начинайте с малого.

Если вы только на старте к восхождению на спортивный Олимп, не стремитесь сразу же взять все медали. Иными словами, начинайте с коротких занятий и посильной физической нагрузки. Главное в любом деле – умеренность, а помочь себе не бросить занятия и выйти на уровень хорошей физической формы может тактика постепенного увеличения нагрузок и длительности тренировок.

Если иммунитет не снижен и ВИЧ-инфекция не прогрессирует, а вы чувствуете ухудшение после занятий спортом, причина может быть не только в неправильно подобранном темпе и виде физических нагрузок, но и в возникновении сопутствующих заболеваний или необходимости скорректировать схему приема АРТ. Обязательно обратитесь к своему врачу, чтобы разобраться в причинах своего плохого самочувствия.