Как улучшить свое психологическое здоровье?

С 4 по 10 ноября в Алтайском крае в честь Международной недели осведомленности о стрессе проходит Неделя сохранения душевного комфорта. Психологическое здоровье – очень важный аспект жизни каждого человека. Именно в состоянии психологического благополучия мы можем реализовать свои способности, справляться с ежедневными делами, уделять время родным и близким, плодотворно и с удовольствием работать.

Наше психологическое состояние напрямую влияет на всю нашу жизнь – уровень физической активности, пищевые привычки, расположение духа, поведение, проживаемые чувства, настрой и мысли, эмоции и имеющийся ресурс, чтобы справляться с любыми возникающими ситуациями.

Жизнь в стрессе или постоянной тревоге негативно сказывается на нашем благополучии и самочувствии. Стресс негативно воздействует не только на качество жизни, но и на состояние здоровья, из-за чего могут возникнуть непонимание при общении с близкими или коллегами, снижение трудоспособности и даже развитие самых разных хронических заболеваний.

Помочь себе и поддержать психологическое благополучие можно при помощи 5 несложных шагов.

Шаг 1. Будьте физически активны.

Спорт и любые другие виды активности позволяют повысить самооценку, а также стимулируют выработку повышающих настроение гормонов, например, эндорфинов.

Шаг 2. Живите сегодняшним днем.

Уделяйте больше внимания своим чувствам и повседневным мыслям, это поможет отслеживать психологическое самочувствие, осознавать и концентрироваться на всех положительных вещах и событиях, которые происходят в вашей жизни.

Шаг 3. Чаще общайтесь с другими людьми.

Активное общение помогает чувствовать себя частью сразу нескольких социальных групп, поднимает самооценку, дает возможность делиться эмоциями, мыслями, чувствами и повседневными событиями, а взаимная поддержка других людей позволит вам сильнее ощутить свою значимость и необходимость.

Шаг 4. Учитесь новому.

Освоение новых навыков или появление хобби поможет получать больше положительных эмоций, отвлечься от негативных мыслей или событий, увлечь себя в любой период жизни. Более того, даже небольшая деятельность может помочь наладить новые связи и расширить круг общения, что тоже поможет чувствовать себя лучше.

Шаг 5. Совершайте маленькие добрые дела.

Забота о другом человеке, благотворительность, донорство, волонтерство или даже такое небольшое дело, как подкармливание птиц в зимний период, помогут ощутить положительные эмоции и принадлежность к чему-то большому и светлому.

Помните, что нарушения психологического здоровья также серьезны и реальны, как и физические болезни и недомогания. Не игнорируйте собственные переживания и не стесняйтесь обращаться за помощью, если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно!

Узнайте больше о том, как справиться со стрессом и улучшить свое психологическое состояние на www.takzdorovo.ru.