Как защититься от сезонного ОРВИ и гриппа?

Ежегодно осенний сезон начинается не только с возвращения школьников за парты и появления желтых листьев, но и с возвращения в нашу жизнь респираторно-вирусных заболеваний и появления нежелательных признаков ОРВИ, гриппа и простуды. Чтобы защитить себя и своих близких от сезонных заболеваний, необходимо соблюдать простые правила.

Что нужно делать, чтобы не заболеть?

• не трогайте глаза, рот и нос грязными руками;

• чаще проветривайте помещение, в котором находитесь, вне зависимости от того, дома вы или на работе;

• носите медицинскую маску в местах большого скопления людей, включая транспорт;

• избегайте контакта с заболевшими;

• старайтесь высыпаться и заниматься физической культурой;

• тщательно мойте руки после посещения общественного места, перед едой, после туалета, а также, если вы сморкаетесь, чихаете или вдруг начали кашлять, в том числе, когда Вы находитесь у себя дома.

Симптомы заболевания:

• высокая температура;

• появление кашля, чихания, насморка или заложенности носа;

• головная боль, ощущение слабости и сильной усталости;

• озноб или ломота в теле;

• першение и боль в горле;

• покраснение глаз;

• потеря аппетита.

Что нужно делать, если Вы все-таки заболели?

1.     Обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением!

Назначения специалиста помогут Вам успешнее справляться с симптомами заболевания и даже предотвратить риск осложнений.

2.     Оставайтесь дома и избегайте контактов с другими людьми.

Вам необходимо соблюдать постельный режим, чтобы организм мог иметь возможность сосредоточить все свои силы на борьбе с вирусом. К тому же, оставаясь дома, Вы не заражаете других людей. Позаботьтесь не только о себе, но и об окружающих Вас людях.

3.     Прикрывайте рот и нос носовым платком, когда чихаете и кашляете.

Это позволит вирусам не разлетаться и не заражать Ваших родных и близких. Кроме того, помните, что после кашля, чихания или высмаркивания салфетку необходимо выкинуть, а если Вы пользуетесь тканевыми платочками – их необходимо часто стирать. Не используйте один и тот же платок долгое время!

4.     Регулярно проветривайте помещение.

Свежий воздух необходим Вам для выздоровления и улучшения самочувствия, а регулярное проветривание уменьшает риск заражения членов вашей семьи.

5.     Соблюдайте питьевой режим.

Обильное питье помогает Вашему организму успешнее бороться с «врагом» и «выгонять» его из организма. Вашими лучшими друзьями на период болезни станут кипяченая и слабоминерализованная минеральная вода, морсы, компоты, несладкий чай с лимоном.

Лучшей профилактикой гриппа и его осложнений станет предварительная вакцинация. Вы можете ежегодно узнавать о возможности поставить прививку от гриппа в поликлинике по месту жительства.

Берегите себя и будьте здоровы!